[...] lat, i wazyl cos ok. 85kg, a jego rekord w tym czasie to bylo 145kg na plaskiej i 155 skos w dol, lapa 42. Pozniej mu bark wyskoczyl(przy robieniu barow na silowni), po roku jak wrocil do formy to robilsmy zapasy, akurat ze mna sparowal i nie chcacy wybilem mu ten bark, znowu rok w plecy. Teraz znowu wraca powoli do formy, ale strasznie sie boi o [...]
[...] mnie kumpel co nie widzial mnie troche ponad miesiac. Ja mu otwarlem w samych majtach, wszedle tak dziwnie na mnie patrzy i mowi: on: Grzesiek byles dzisiaj na silowni?? ja: jak, przeciez dopiero wstalem on: ale jestes na pompie?? ja: mowie Ci ze dopiero wstalem on: to czegos Ty sie nawpi_rdalal?? Dlatego polecam kreatyne z Olimpa 1300g za jedyne [...]
nie miałem do niego napisów więc*****a rozumiałem no jak krecili pumping iron to poprostu jest więcej wywiadów potem jest pokazane jak sie arni i paczka spotkala chyba nietak dawno i cos tam gadali , troche gadany z weiderem też chyba było dokladnie nie pamietam bo mialem to z 4miechy temu :P i raz przejzalem ;p
[...] zrobilem sobie niesamowicie ciezki dla mnie trening tzn robilem cwiczenia ktore ostatnio robilem w kwietniu a teraz doczuwam niesamowite zakwaszenie moich miesni Zacząłem jak zawsze od wycisku klasycznego ale teraz z najwiekszymi obciazeniami jakimi kiedykolwiek cwiczylem: 60kgx10, 80x8, 82,5x8, 85x7, 90x5 wiec nie bylo talk zlke czulem [...]
[...] wyciskania. Na serie to opuszczam sztange znacznie powyzej sutkow (od niedawna tak robie) i dopiero teraz czuje w pełni klate, chwyt niezbyt szerokin nogi uniesione w gorze jak przy rozpiętkach(zero odrywania pleców podczas serii) i wchodzi jak talala. A na rekordzik to wiadomo ponizej sutow, troche beddzie trzeba wypiac klatencje, srodek plecow [...]
[...] jest to mile tutaj widziane. Opanuj się i nie świruj!!! Ok powiedzmy ze akceptujemy twoje osiągi i wymiary, ale szata fakap!! Chłopacy: spokojnie, zlewajcie go, wielu takich jak on tu było i się wykruszyli. IGNOROWAĆ Kamil: poważnie Ci mówi, daj sobie powiedzieć, ze robisz się coraz agresywniejszy, staraj sie opanować Jeżeli chodzi o te narośla [...]
Mortin - strasznie dawno cie nei widzalem sila jak sila ostanio moj trening na klate to bylo 10x60 8x70 6x80 4x60 2x100 1x105 3x100 to wszystko plaska sam robilem ten trening to nie probowalem wicej podnosic bo musialem uwazac do tego jeszcze 8x70 8x75 8x77,5 8x80 - plaska w dol 3x60kg skos w gore waze aktualeni 67kg to mozesz porowanac jak tam [...]
[...] ale jednak się zakręciłem i były 4). Broda cała w szronie, kaptur i bluza również. Zimno, bo zimno, ale masa endorfin. Strój dla ciekawskich: leginsy + dół dres, termo + bluza z kapturem, bandama na głowę, buty to letnie adidaski ;) Spotkałem morsujących chłopaków. Wciąż nie umiem wyjść z podziwu jak oni wbijają do tej cieplutkiej wody :-)
Przez konta klubów polskiej ekstraklasy przepływa rocznie kilkaset milionów złotych. Ujawniamy, skąd się biorą te pieniądze i jak są wydawane. Wprawdzie większość z najbogatszych polskich biznesmenów nie chce inwestować w futbol, lecz w ekstraklasie już kilka klubów należy do wielkich firm, z których część jest notowana na warszawskiej giełdzie. [...]
[...] z policji w Mokobrodach koło Siedlec, od dwóch lat pełniącego służbę w policji. Mężczyzna postanowił odebrać sobie życie strzałem w głowę z służbowej broni po tym, jak potrącił 84-letniego rowerzystę. W tym samym roku samobójstwo popełnił 46-letni policjant z Jedlca, od kilkunastu lat pełniący służbę w Komendzie Miejskiej Policji w [...]
[...] bywałem na debiutach, Pucharach i troche mniejszych ale naprawde jezeli chociaz o organizacje dla zawodników - Grzegorz Kępa informował ciągle zawodników, co kto, gdzie jak, tak ze kazdy na spokojnie mogl sie przygotowac jedynie kwalifikacje troszke zagmatwane z kategoriami bo tylu zawodników było na koniec hala zapełniona Mi się [...]
[...] dla psychy więc i na samym treningu ostry zapyerdol po takiej dawce motywacji. TRENING Na dzień dobry wleciały siady w których zbliżam się już do fajnej granicy z ciężarami jak na mnie co jest pocieszne bo zapasu jeszcze trochę było na tych 12-nastkach. Znaczy się, że dobrze zrozumiałem założenia planu treningowego i idzie tak jak ma iść. Po [...]
[...] Mega męczący dziś dzień! Trochę rzeczy do ogarnięcia w pracy potem po pracy tak więc było co robić cały dzień praktycznie w biegu :) Mimo wszystko trening zrobiony tak jak trzeba! Później niż zawsze ale w sumie nawet lepiej wyszło bo dziś już trochę luźniej było tak więc ciężko trafić raz o tej porze masa ludzi żeby kolejnego dnia było [...]
[...] się jeszcze na delikatne zakupy co by uzupełnić braki a potem odpoczywanie w domu bo trening dał ostro po doopie! Jutro leci też raporcik do Przema tak więc zobaczymy jak to idzie no i czy ten tydzień będzie ostatnim tygodniem minicut'a :D TRENING Trening na mega wysokich obrotach od samego początku całość treningu bez cardio jak by [...]
[...] to byl zart to ja to rozumiem (teraz moja kolej - ja mam za plecami kuzyna - obstawiajacego d***** krecacego walki, jezdzacego bumą - ktory troche wiecej na lawie weznie -- jak mowi bierze bo to jego praca-- ale juz o tym pisalem)) co do ruchu --legalizacja steroidow- to pamietaj ze sa to silne leki !!!! (w stanach na max zabronione-jak [...]
Dzień 11 Trochę zabiegany dzień, święta się zbliżają... Micha : Jak się mieszka z rodzicami, to wiecie jak to może być w Wlk Piątek, ale i tak nie było źle, regularnie w miarę, białko w każdym posiłku, tłuszcze zdrowe, zamiast mięcha rybki były Poza tym, że nie mam pojęcia ile B/T/W dzisiaj weszło to jest OK Trening(?) : Dzisiaj miałem zrobić [...]
[...] była nieczynna Już nie chcę mieć nic do czynienia z tymi łomami, w poniedziałek mam wielką nadzieję że zakupię karnet na nową siłkę i to otworzy kolejne możliwości, a jak nie to nerwowo nie wytrzymam ćwicząc na tej co obecnie chodze. Wieczorem aero około 25-30min - dlatego tyle, bo biegliśmy z 5 minut pod sporą górkę i pod koniec biegu [...]
[...] w większości, jeszcze to sobie przeanalizuję "bo zazwyczaj po pierwszej serii czuje człowiek, że jednak za lekko idzie" to swoją drogą, no i to głupio wygląda jak na 20kilogramowym gryfie założone jest 2x 2,5kg i 2x 1,25 (1.s. WL) tak psychicznie niezbyt, bo przecież w A5 wąsko zaczynałem tak serię (czyli dłonie w odległości [...]
Dla 16 latkow
